viernes, 5 de julio de 2013

CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS

Ahora que ya estamos disfrutando de los días de calor y sol radiante, y comenzamos a ponernos el bikini, muchas de nosotras vemos que nuestra piel está empezando a tener ese aspecto que tanto odiamos. Descubrir que ahí está la temida celulitis es un momento desagradable para todas nosotras. Pero afortunadamente, hemos de saber que siguiendo un estilo de vida sano podemos eliminarla para siempre. Conozco a varias personas que están siguiendo unos sabios consejos y ahora mismo, sobre todo una chica muy cercana, tienen un cuerpo espectacular. Por ello me he decidido a mostraros en qué consiste esta dieta para eliminar la celulitis, y daros los consejos que yo pienso seguir para saber si funciona realmente.
 
 
 
 RECOMENDACIONES:
-Cocinar los alimentos a fuego lento.
-Beber dos o más litros de agua al día, siempre a pequeños sorbos y nunca beber mucha agua de golpe.
-No mezclar los alimentos. Las comidas serán platos únicos sin acompañamientos.
-No comer pan ni alimentos con harinas, como pastas y bollos.
-No comer patatas
-No consumir café, ni infusiones.
-No tomar refrescos ni bebidas con gas o azucaradas
-No fumar ni tomar alcohol
-No utilizar el microondas, ya que este deshidrata la comida.
-La proteína a consumir serán carnes de aves (animales con pluma), pero no animales con pelo.
-También tomar pescados con escamas, nunca con piel.
-Se puede consumir como máximo 5 huevos a la semana, escalfados o en tortilla francesa.
-No comer ningún tipo de dulces, y menos si son de bollería industrial
-No tomar leche ni ningún producto lácteo.
-No tomar alimentos envasados o tratados químicamente, como los productos light o 0% materia grasa, etc...Y nunca tomar nada con fecha de caducidad alta, como latas y conservas.
-Para aliñar las comidas siempre utilizaremos productos naturales como el ajo, la cebolla, las zanahorias, sal natural (si es posible), especias de todo tipo, pero nunca vinagres y salsa de otro tipo.
-Comer despacio y masticar bien la comida para ayudar a nuestro cuerpo a hacer la digestión.
-Comer las cantidades que queramos, que nos sacien, pero nunca quedarnos demasiado llenos.
-Hacer 5 comidas al día
 
ALIMENTOS QUE PODEMOS TOMAR
-Todo tipo de verduras sin excepción y este es el único alimento que podremos mezclar.
-Pescados con escamas: Bacalao, arenques, carpa, dorada, lubina, lucio, perca, salmonetes, truchas, salmón...
-Carnes de aves: pavo, pollo, gallina, perdiz, codorniz, palomo, pato etc..
-Huevos escalfados o en tortilla francesa, máximo 5 a la semana
-Guisos. De lentejas, garbanzos, alubias, habas, judías de todo tipo etc..
-Fruta. Toda la que queráis, pero siempre será plato único y nunca mezclar más de dos variedades.
 
Lo mejor de todo es que durante la semana tendréis dos comidas libres, en la que está permitido TODO!! pero recordad que esto es para apaliar la ansiedad. Si sois fuertes y aguantáis sin hacerlo, el proceso será más rápido. Si por el contrario, os la saltáis más de una vez, no pasa nada, no os angustiéis. Todo seguirá bien, solo que algo más lento. Es recomendable que las comidas libres sean espaciadas en el tiempo.
 
Y por último, es aconsejable hacer deporte. Si os gusta y lo practicáis asiduamente, perfecto!, pero si como yo, soy muy perezosos, no tenéis que hacerlo en exceso. Con caminar a paso ligero, más bien rápido durante una hora será suficiente. Yo, como ahora hace muchísimo calor, prefiero ir a bañarme y nadar todo lo que puedo. Es buenísimo para la circulación y la eliminación de toxinas.
 
EJEMPLO DE COMIDAS DURANTE LA SEMANA.
 
LUNES
DESAYUNO: zumo de naranja natural
MEDIA MAÑANA verdura cruda o fruta
COMIDA pescado
MERIENDA jugo de verduras (gazpacho sin pan)
CENA ensalada
 
MARTES
LUNES
DESAYUNO: tomate natural especiado
MEDIA MAÑANA verdura cruda o fruta
COMIDA guiso
MERIENDA jugo de verduras
CENA fruta
 
 
MIÉRCOLES
DESAYUNO: zumo de naranja natural u otra fruta
MEDIA MAÑANA zanahorias crudas u otra verdura
COMIDA libre
MERIENDA jugo de vegetales
CENA ensalada
 
 
JUEVES
DESAYUNO: zumo de naranja natural
MEDIA MAÑANA fruta o verduras crudas
COMIDA pavo
MERIENDA jugo de vegetales
CENA ensalada o setas
 
VIERNES
DESAYUNO: zumo de naranja natural
MEDIA MAÑANA verdura cruda
COMIDA guiso
MERIENDA jugo de vegetales
CENA tortilla francesa
 
SÁBADO
DESAYUNO: tomate natural aliñado
MEDIA MAÑANA fruta o verdura cruda
COMIDA pescado
MERIENDA jugo de verduras
CENA libre
 
DOMINGO
DESAYUNO: zumo de frutas natural
MEDIA MAÑANA verduras crudas
COMIDA pollo
MERIENDA jugo de vegetales
CENA ensalada
 
El jugo de vegetales yo lo hago como un gazpacho de toda la vida, con tomates, ajo, pimientos, pepino pero no le echo pan ni agua, para que sacie más. Pero esto será a vuestra elección. si os aburre merendar siempre lo mismo , recordad que podéis intercambiar las comidas, tomando el jugo para desayunar, y el zumo o las frutas en la merienda.
 
Bueno, pues esto sería todo. Espero que os ayudara y os apetezca ponerlo en práctica. Es un buen remedio para combatir la celulitis y la retención de líquidos y además , es muy aconsejable para las personas con problemas digestivos.